고통을 뒤로 미루지 말라 당신의 삶을

고통을 뒤로 미루지 말라 당신의 삶을

고통을 뒤로 미루지 말라 당신의 삶을

허리 통증은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있는 우리 사회의 심각한 문제다.

만약 여러분이 이 사람들 중 한 명이라면, 여러분은 아마도 어떻게 여러분의 아픈 허리에 대한 안도감을 발견할 수 있을지 궁금할 것이다.

좋은 소식은 요통을 효과적으로 줄이기 위해 할 수 있는 일들이 있다는 것이다.

다음 단락에서 요통 환자들을 위한 몇 가지 좋은 팁을 찾을 수 있을 것이다.

허리에 문제가 있으면 처리해라.

자신의 몸이 보내는 고통스러운 신호에 주의를 기울이기를 거부하는 사람들이 많다.

그들은 그것을 떨쳐버리려고 하거나, 무시하려고 한다.

아플 때 움직이려고 하면 실제로 상태가 악화될 수 있다.

통증이 누그러질 때까지 진정하도록 노력해라.

통증이 시작됐으면 며칠 쉬어야 부상의 정도를 알 수 있다.

그때 통증이 가라앉으면 경미한 부상이라고 봐도 무방하다.

반면 통증이 그대로 유지되거나 증가하면 의사나 지압사에게 연락해 원인을 파악해야 한다.

이틀 동안 쉬어야 하는 것은 이 문제를 치료하는 것을 피할 수 있고, 지지근이 위축될 수 있기 때문에 실제로 더 악화시킬 수 있다.

만성 요통에 시달리십니까? 매일 하는 일 중에 너무 많이 꼬이지 않도록 해, 이것이 원인이 될 수 있으니까.

여러분이 무엇을 하고 있든 간에, 허리를 너무 많이 비틀면 통증이 유발되고 심지어 심각한 허리 부상이 발생할 수도 있다.

스포츠는 특히 허리와 척추를 이상한 방법으로 움직이는 경우가 많기 때문에 등에 좋지 않을 수 있다.

통증을 느끼기 시작하면 반드시 쉬도록 해라.

영양가 있는 음식을 먹고 매일 약 62온스의 물을 많이 마셔라.

영양가 있는 식단은 여러 가지 면에서 사람의 몸에 중요하며, 그 중 하나가 되는 요통을 완화시킨다.

몸이 더 날씬해지면 등에 무리가 없어지고, 체액에서 발견되는 영양소도 요통의 발생을 막을 수 있다.

만약 당신이 10파운드가 넘는 과체중이라면, 당신은 이러한 초과 체중을 없애기 위해 다이어트를 해야 한다.

특히 복부 주변에서 체중이 증가한 경우 추가 체중에 따라 몸의 무게중심이 이동한다.

그렇게 되면 허리에 무리가 가고, 시간이 흐를수록 만성적인 요통으로 이어질 수 있다.

외과적으로 성공적으로 치료할 수 있는 어떤 형태의 마비도 있다.

허리 수술만이 유일한 옵션으로 필요한 희귀한 허리 질환이 있다.

흔히 수술은 이해하기 어렵고 설명하기 어려운 퇴행성 질환을 다룰 때 사용된다.

긴장 완화를 위해 온몸을 절룩거리게 하는 연습과 이완감을 가져다 주는 데 도움이 될 수 있다.

이제 신체의 특정 부위와 특정 근육 그룹에 집중하여 점차적으로 독립적으로 근육을 구부린다.

이 방법은 몸 전체를 이완시키고 요통을 어느 정도 완화시키는 좋은 방법이다.

잠은 어떻게 자니? 엎드린 수면 자세는 여러분이 좋아하는 선택이 아닐 수도 있지만, 그것은 여러분이 요통을 피하는 데 도움을 줄 수 있다.

추가적인 안도감을 위해, 당신은 당신의 몸 아래에 난방 패드를 놓을 수 있다.

어떤 대가를 치르더라도 엎드려 자지 마라.

요통 완화를 위해 뜨거운 치료와 차가운 치료를 번갈아 시도하라.

얼음은 붓기를 줄이면서 통증을 완화시키는데 도움을 줄 것이다.

온기는 근육에 작용하고 혈액의 흐름을 촉진시켜 궁극적으로 그 부위를 치유하는 데 도움을 줄 것이다.

열은 전기 담요, 난방 패드 또는 따뜻한 물로 목욕을 해 보지만, 이러한 방법 중 어떤 것도 사용하는 동안 잠들지 않도록 주의하십시오.

모든 경제적, 종교적, 사회적 생활양식의 사람들이 매일 요통을 다루어야 하지만, 그 이유를 아는 사람은 거의 없다.

무거운 물체를 들어올릴 때는 항상 극도로 주의를 기울이십시오.

요통을 위한 한방치료와 다른 대체 약품을 판매하는 건강식품 가게와 다른 곳을 방문하라.

오늘날 시중에는 많은 상품과 치료법이 있는데, 그것들을 모두 나열하려고 하는 것보다 단순히 쇼핑만 하고 무엇이 가능한지 보는 것이 정말 더 효과적이다.

가게에 갈 때, 그곳 직원에게 요통을 치료하는 데 가장 좋은 방법이 무엇인지 물어봐라.

이 글을 읽으면서 허리가 아프다고 해도 이제 안심이 가능함을 알게 됐다.

이 글의 사상을 따름으로써 곧 경험하는 요통의 양을 줄이거나 없앨 수 있을 것이다.

곧 허리 통증을 과거의 기억으로 만들 수 있다.

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